再認識したいアボカドの美容効果

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再認識したいアボカドの美容効果

ダイエットにも美容にも気を遣っている女性に、食事にアボカドを取り入れることは、もはや常識です。アボカドは脂肪分を多く含む食材ですが、植物性なので体に必要な油分を摂取できます。むくみを解消するカリウムや、便秘の解消につながる水溶性食物繊維を多く含みます。

 

現代の若い女性は極端にカロリーを気にしすぎ、体に絶対に必要な油分や脂肪分さえも摂取できていない傾向にあります。一時的に体重は落ちても、それでは体が悲鳴をあげ、髪や肌のツヤは消え、健康にももちろん悪影響です。

 

不飽和脂肪酸であるオレイン酸も含まれ、血液をサラサラにし、体の老化防止を助けてくれるだけでなく、お肌のターンオーバーも正常化し、美肌へと導いてくれます。

 

アボカドは特に調理をしなくても簡単に食べることができます。オリーブオイルとレモンジュース、塩と胡椒を振りかけてディップにして、サラダにトッピングしたりトーストに塗ったり色んな方法で、しかも簡単に毎日の食卓に取り入れられます。

 

おいしくて美容と健康に良く、スーパーで簡単に手に入るものなので是非、みなさんもアボカド生活はじめてみましょう。

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